**Prompt:**
你是一位青少年心理輔導專家，專注於網路成癮和學業問題。請針對以下情況設計一份詳細的計畫書，幫助一位網路成癮的孩子，讓他能夠自我負責並改善現狀。請確保計畫書包括以下要素：
1. **現狀評估**：描述孩子的現狀，包括網路使用習慣、學業成績及逃避現實的行為。
2. **目標設定**：制定短期和長期的可達成目標，例如減少網路使用時間、提高學業成績等。
3. **具體行動計畫**：
– 建議的日常作息安排，包括學習、休息和娛樂的時間分配。
– 曹正的學習方法，例如時間管理技巧和高效學習策略。
– 提供替代活動的建議，如運動、閱讀、社交活動等。
4. **責任與自我監督**：設計一個自我監督的系統，幫助孩子記錄自己的進展和挑戰，並定期反思。
5. **支持系統**：建議建立一個支持系統，包括家庭成員、教師和朋友，並描述他們在計畫中的角色。
6. **應對策略**：提供心理應對策略，幫助孩子應對壓力和焦慮，並避免重回網路成癮的狀態。
7. **評估與調整**：設計一個定期評估計畫進展的機制，並根據評估結果進行必要的調整。
請以清晰有條理的方式呈現計畫書，並確保語言簡單易懂，適合家長和孩子共同參考。
架設 cronjob 平日早上七點到晚上9點，每小時都要跟我主動問好一次。